Развитие мускулов

Чтобы избежать полноты, нужно сделать акцент на развитие мышц, то есть на синтез мышечных волокон, что позволит нарастить объём, имея целью последующее увеличение силы и мощи. Развитие мускулов в значительной степени зависит как от тренировок, так и от питания.

Сыворотка (WHEY), несомненно, является наиболее подходящим протеином. Более полный человек может получить эффект от протеиновых смесей с пониженным содержанием сахара и жиров, в то время как более худощавому следует обратить внимание на протеины, обогащенные природными факторами роста (молозиво). Для повышения силы, а также восстановления и выносливости, следует отдавать предпочтение спортивному питанию с самым высоким содержанием ВСАА.